Упражнение 4: «Самолет качает крыльями». Развести руки в стороны, ноги слегка расставить. Делать наклоны туловища вправо и влево. Повторить 3–5 раз.

Упражнение 5: «Зайчонок». Руки согнуть в локтях, кисти опустить. Делать легкие прыжки на носках. Чередовать 6–8 прыжков с ходьбой (12–16 шагов). Повторить 2 раза. Дыхание произвольное.

Примерный комплекс утренней гимнастики для 6–7–летних детей

Упражнение 1. Ходьба на месте с одновременным похлопыванием рукой по поднимаемому колену. Продолжительность 20–30 с.

Упражнение 2: «Вырастем повыше». Поднять руки вперед вверх, встать на носки и потянуться повыше (вдох), опустить руки через стороны вниз (выдох). Повторить 4–6 раз.

Упражнение 3. Присесть на носки, разводя колени в стороны (выдох), встать (вдох). Повторить 4–6 раз.

Упражнение 4: «Насос». Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выдох). То же – влево. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 5: «Собираем яблоки с высоких ветвей и осторожно кладем их у ног в корзину». Поднять руки вперед вверх, встать на носки, повыше потянуться, «сорвать яблоко» (вдох), наклониться вперед, руки свободно опустить вниз, «положить яблоко в корзину» (выдох). Повторить 4–6 раз.

Упражнение 6. Прыжки на месте. Повторить от 6 до 12 раз. Перейти на ходьбу в течение 20–25 с.

Упражнение 7. Развести руки в стороны (вдох) и опустить вниз (выдох).

Дети дошкольного возраста очень подвижны. Их движения быстры, разнообразны, и эту особенность надо использовать. Детей нужно приучать к ходьбе, бегу, прыжкам, метанию, лазанию, тренировать у них чувство равновесия.

Огромное место в жизни дошкольника занимает игра. Ребенок, играя, познает окружающий мир и готовится к жизни, труду. Важнейший результат игры – радость, удовлетворение, эмоциональный подъем. Положительные эмоции стимулируют деятельность всех основных систем организма ребенка, всесторонне развивают его. Великий русский физиолог И. П. Павлов считал, что необходимо воспитывать у детей твердую волю, выдержку, активность, дисциплинированность, приучать их правильно реагировать на события, не переоценивать значение мелких обид и огорчений. Все это поможет детям противостоять чрезвычайным условиям внешней среды, которые могут привести к заболеванию.

Действительно, корни многих заболеваний нередко уходят в ранний и дошкольный возраст. Подвижные игры в плане воспитания столь необходимых моральных качеств так же, как и физического развития ребенка, формирования его личности, – необходимы для детей. Поэтому игры должны быть неотъемлемой частью общего двигательного режима ребенка. Желательно, чтобы родители сами принимали участие в организации коллективных игр детей во дворе дома, саду или сквере.

У 3–4–летних детей мышление конкретно, внимание неустойчиво, поэтому содержание их игр должно быть несложным и тоже конкретным (например, «Птицы летают и возвращаются в гнезда»). В играх детей этого возраста отсутствует соревнование. Их увлекает процесс движения, а не его результат. Очень хорошо сопровождать игры текстом, который раскрывает содержание игры, являясь сигналом к выполнению тех или иных заданий. Это может быть и короткая песенка, и стихотворение.

С детьми в возрасте 5–6 лет проводят игры с включением не только таких образов и действий, которые они наблюдают в жизни, но и знакомыми по книгам и картинкам. В игры можно вносить элементы соревнования (кто скорее добежит до намеченного дерева). Организуются игры на развитие координации движений, ловкости. В них включают бег на скорость, метание, прыжки через препятствия. Постепенно правила игры несколько усложняются, повышается требовательность к точности их выполнения. Используется также текст, который определяет ритм движений, способствует развитию речи у детей.

В игры для 6–7–летних детей включаются бег, прыжки, лазание, метание. К ребенку предъявляются существенные требования в отношении качества движений, правильности и четкости их выполнения, что требует выдержки и внимания. Дети в возрасте 6–7 лет заинтересованы не только процессом игры, но и ее результатом, поэтому для них можно организовать и игры—соревнования. Приведем примеры подвижных игр.

Для детей 3–4 лет. «Птички»:

Воспитатель делит детей на 2–4 группы по 3–4 человека. Каждая группа имеет свое гнездышко (скамейка, большой обруч, нарисованный на земле круг). Дети изображают птичек, сидящих в гнездах. По слову воспитателя «полетели» птички вылетают из гнезда за кормом (машут руками, наклоняются, собирают корм). По указанию воспитателя «домой» птички возвращаются в свои гнезда.

Для детей 5–6 лет. «Ловкие ребята»:

Натянули мы веревку

Над землею. Очень ловко

Я ее перескочу.

Друга прыгать научу.

Под веревочкой подлезу

Или сверху перелезу.

В эту игру могут играть 2–3 ребенка, соревнуясь между собой в ловкости. Кто быстрее подлезет под веревку, затем перелезет через нее, потом перепрыгнет, не задев веревки, – тот выигрывает. Игра может стать командой, если в группе не менее 6–8 детей. Тогда в ловкости соревнуются 2 команды.

Для детей 6–7 лет. «Караси и щука»:

По обе стороны площадки проводятся прямые линии, за ними «моря». Один из детей – «щука» находится в стороне, в своем море. «Караси» (остальные играющие) по сигналу ведущего «караси в море» перебегают из одного моря в другое. Щука их ловит. Пойманные, взявшись за руки, образуют круг посередине площадки – «корзинку». Перебегая из одного моря в другое, караси обязательно должны пробежать через корзину. В корзине щука не имеет права пятнать. Карась, не перебежавший корзинку, считается пойманным. Выигрывают последние 1–2 карася, которых не поймала щука.