В определенной последовательности идет развитие мышц. Сначала развиваются крупные мышцы, чья роль чрезвычайно велика в формировании осанки, позднее – более мелкие. К 6–7 годам в связи с подготовкой ребенка к школе важно развить мускулатуру мелких мышц кисти руки.

Кожа у детей тоньше, нежнее, чем у взрослых. Она легко ранима и хуже предохраняет организм от резких температурных изменений. Через тонкие кожные покровы легче отдается тепло тела окружающему воздуху. Вот почему так важно закаливать детский организм. Закаленные дети легко переносят холод и жару, менее подвержены простудным заболеваниям, воспалению легких, не болеют рахитом. Под влиянием закаливания укрепляется сердце, улучшается деятельность органов дыхания и нервной системы, обмен веществ в организме.

Средства закаливания просты и доступны. Осенью и зимой надо 4–5 раз в день и не меньше чем по 10–15 мин проветривать комнату. В помещениях, где находятся дети, категорически запрещается курить. Прекрасно действуют на детей прогулки. Если у ребенка небольшой насморк без повышения температуры тела, не нужно бояться свежего воздуха. Перед прогулкой следует прочистить малышу нос, чтобы он свободно дышал. Во избежание перегревания и переохлаждения ребенка нужно учитывать его индивидуальные особенности и условия погоды. Переохлаждение может привести к простудным заболеваниям. Очень полезен сон на свежем воздухе. Дети на воздухе быстро засыпают, сон у них всегда ровный и спокойный, просыпаются они бодрыми и веселыми.

Хорошо действуют на детей воздушные и свето—воздушные ванны. Температура воздуха в комнате при воздушных ваннах должна быть 20–22 С. Ее постоянно понижают путем предварительного проветривания и доводят до 18–19 С. Воздушную ванну рекомендуется сочетать с утренней гигиенической гимнастикой и умыванием. Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе, в кружевной тени деревьев (свето—воздушные ванны). При этом используется рассеянный солнечный свет, богатый ультрафиолетовыми лучами. Свето—воздушные ванны надо начинать при температуре воздуха в тени не ниже 22 С, а затем проводить их и при более низкой температуре, но не менее 17 С в тени. Продолжительность такой ванны увеличивают постепенно, начиная с нескольких минут и доводя до 30 мин.

Закаливание солнечными лучами в детском возрасте должно быть несколько ограничено. К нему можно приступить лишь после предварительной подготовки ребенка воздушными и свето—воздушными ваннами. Детям нельзя принимать солнечные ванны так, как взрослым, в силу их физических особенностей. Они принимают солнечные ванны во время прогулки, спокойной игры. Вначале продолжительность их не должна превышать 5–6 мин. Лишь постепенно, после появления загара на теле ребенка, их можно увеличить до 10 мин. Голова должна быть защищена панамой; целесообразно пользоваться светозащитными очками. Во время прогулки солнечную ванну повторяют до 2–3 раз.

Чрезвычайно важно тщательно наблюдать за состоянием ребенка как во время солнечной ванны, так и на протяжении всего периода приема этих ванн. Надо учитывать его настроение, самочувствие, аппетит, сон. Необходимо остерегаться перегревания ребенка, так как это может повести к тепловому или солнечному удару, ослабить сопротивляемость организма к разным заболеваниям.

Очень полезно для дошкольников закаливание водой. Приступать к нему нужно постепенно и осторожно. Начинайте с влажных обтираний. Вначале температура воды для обтирания должна быть 32–33 С, постепенно ее снижают до 27 С. Продолжительность обтирания не должна превышать 5–6 мин.

Гигиеническую ванну для малышей не нужно делать горячей. Температура воды для детей 1–3 лет должна быть 36–37 С, для детей 4–6 лет – 35 С. После ванны малышей нужно облить более прохладной водой (на 1–2 С холоднее). Продолжительность ванны 5–6 мин. Летом очень хорошо делать гигиеническую ванну днем на воздухе. При этом температуру воды снижают до 35–33 С. Для детей в возрасте 1–3 лет температура воды для умывания вначале должна быть 20 С, в дальнейшем ее постепенно снижают до 18–16 С. Дети дошкольного возраста должны умываться водой температуры 16–14 С. Очень полезно после прогулки общее обливание, при этом температура воды для детей старше 1 года должна быть вначале 36–35 С, а затем ее постепенно снижают до 28–26 С. Детям от 3 лет и старше очень хорошо проводить обливание ног перед дневным сном. Температура воды вначале 28 С, с постепенным снижением ее до 18–16 С.

Комплекс закаливающих процедур должен входить в общий режим дня ребенка на протяжении всего года, причем силу действия процедур необходимо увеличивать постепенно. Закаливание призвано создавать у ребенка хорошее, радостное настроение, а сами процедуры должны быть ему приятны. Закаливание полезно всем детям, а болезненным, ослабленным просто необходимо. Однако в таких случаях проводить его нужно еще более осторожно: индивидуально выбирайте вид закаливания и его дозировку, точно следуйте советам врача, который хорошо знает состояние наблюдаемых детей. Противопоказаниями к назначению тех или иных видов закаливания являются острое заболевание или обострение хронической болезни, падение массы тела, чрезмерная нервная возбудимость ребенка, кожные заболевания.

Очень хорошо сочетать воздушные ванны с массажем и гимнастикой, проводимыми в одно и то же время, т. е. за 30 мин до еды или через 1–1,5 ч после нее. Продолжительность занятий – от 5 до 12 мин. Каждое упражнение повторяют от 2 до 6 раз. Как правило, массаж и гимнастику делают ежедневно, а некоторые приемы повторяют в течение дня. При заболевании ребенка массаж и гимнастику временно отменяют.

Физкультура и закаливающие процедуры для детей раннего и дошкольного возраста должны быть неотъемлемой частью распорядка их дня. Физические упражнения, игры в пределах, соответствующих физиологическим возможностям ребенка, вызывают у него бодрое, радостное настроение. Эти движения развивают мышцы и костно—связочный аппарат, способствуют формированию правильной осанки, укрепляют дыхательную и сердечно—сосудистую систему. Под влиянием физических упражнений улучшается кровообращение в самой мышце сердца, повышается ее мощность и работоспособность.