По команде «Делай два» прыжком или резким разворотом окажитесь спиной к партнеру, заводя его руками, как при броске «передняя подножка».

По команде «Делай три», перенеся массу тела на ногу, одноименную руке, тянущей партнера за плечо, другой ногой сделайте мах назад, одновременно наклоняясь вперед, почти касаясь лбом колена. Нога, осуществляющая мах, должна составить с туловищем одну линию. Этой ногой подбейте изнутри разноименное бедро партнера в верхней трети, развернув его руками, чтобы голова его оказалась у вас между ног, а ступни, описав дугу, впереди далеко от вас.

Бросок через грудь с прогибом назад.

И. п.: стойка фронтальная, дистанция ближняя – один из борцов вплотную подходит к другому. При броске в правую сторону ваша правая рука, перекрывая левую руку партнера, плотно держит его за пояс на спине, левая рука захватывает правую руку партнера снаружи, зажав ее своей подмышечной впадиной (рис. 122).

рис. 122

По команде «Делай раз» в положении полуприседа прижмитесь грудью к эпигастрию (область передней брюшной стенки от нижней части грудины до линии, соединяющей нижние края реберных дуг) партнера.

По команде «Делай два», прогибаясь назад, оторвите ноги партнера от ковра и, развернувшись в падении в правую сторону, накройте партнера сверху. Бросок получается амплитудным, когда, прогибаясь назад, вы подбиваете партнера снизу животом. Прием должен быть «взрывным».

Вы наверняка поняли основной принцип бросковой техники: бросок можно провести лишь тогда, когда центр тяжести противника резко выведен за площадь его опоры.

Положением борьбы в партере (лежа) считается такое, при котором борцы касаются ковра не только подошвами, но и другими частями тела.

Удержание – это действие, при котором один борец прижимает другого лопатками к ковру и удерживает в таком положении какое-то время. В самбо это 20 с.

• Удержание в течение 20 с оценивается в 4 балла.

• Удержание в течение 10 с и более (до 19) оценивается в 2 балла.

• В схватке засчитывается лишь одно удержание в течение 20 с. Если удержание длилось менее 20 с и борец получил 2 балла, то он может сделать еще одну попытку. Более 4 баллов за удержание получить нельзя.

Удержание сбоку.

И. п.: партнер лежит на спине. Проводящий удержание находится справа от него (рис. 123).

рис. 123

Под шею партнера подложите локтевую ямку своей правой руки. Его правую руку плотно прижмите к себе левой, чтобы она оказалась у вас в подмышечной впадине, и захватите рукав партнера на задней или боковой поверхности верхней трети плеча. Можете соединить свои руки. Согнутую в коленном суставе правую ногу положите наружнобоковой поверхностью бедра и голени на ковер, левую поставьте на ступню. Если вы правильно проведете удержание, партнер должен попытаться уйти.

Уходом с удержания считается любая позиция, при которой плоскость спины атакуемого составляет с плоскостью ковра угол, больший чем 90°.

• Если атакуемый пытается отжать вашу голову руками, а делать это он может, упираясь вам в подбородок или лоб, старайтесь опустить голову как можно ниже.

• Если противник, становясь на мост, пытается перебросить вас через себя, расставьте пошире ноги, переместите таз подальше от него (чтобы увеличить площадь опоры) и согните его шею.

• В спортивных схватках запрещено захватывать шею противника двумя руками. Ее можно захватывать только вместе с рукой.

• Запрещено делать захваты за волосы, уши, лицо.

Удержание со стороны головы.

И. п.: партнер на спине. Вы ложитесь на живот со стороны его головы и захватываете его так, чтобы шея и одна из рук оказались у вас в подмышечных впадинах. Можно соединить руки на спине партнера. Ноги расставьте широко. Ногу, одноименную руке, захватившей голову партнера, согните в коленном суставе и положите на ковер внутренней поверхностью бедра и голени. Другую выпрямите. Голову прижмите к груди партнера (рис. 124).