14-е упражнение (рис. 72). Бег на месте с высоким подниманием коленей. Для мышц ног.
И.п. — продеть резиновый амортизатор в скобу, ручку двери или зацепить его за дерево, стать спиной к скобе (ручке, дереву), обмотать резину вокруг пояса, придерживая ее руками, слегка наклонить туловище вперед.
Сильно натягивая туловищем резину, бег на месте с высоким подниманием коленей.
Темп средний и быстрый. Всего 20-60 секунд.
15-е упражнение. Медленная ходьба, упражнения для дыхания и расслабления мышц.
